Dieta śródziemnomorska. Dlaczego jest taka zdrowa
![Dieta śródziemnomorska. Dlaczego jest taka zdrowa](https://www.nidzica24.pl/wp-content/uploads/2022/05/morocco-3794323_1280.jpg)
Dieta śródziemnomorska jest popularnym sposobem żywienia wpływającym korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Osoby, które decydują się na jej stosowanie, powinny wprowadzić do swojego menu przede wszystkim nieprzetworzone produkty takie jak: owoce, warzywa, kasze, makarony, ryż, owoce morza i ryby, awokado, oliwę z oliwek oraz czerwone wino w umiarkowanych ilościach. Dieta śródziemnomorska nie dopuszcza spożywania czerwonego mięsa oraz przetworzonych wyrobów mięsnych bogatych w tłuszcz.
Jak zacząć stosować dietę
Dieta śródziemnomorska może wydawać się idealnym rozwiązaniem, które można wprowadzić do swojego jadłospisu z dnia na dzień. Jednak jeśli nie chcemy zaszkodzić naszemu organizmowi, powinniśmy zrobić to stopniowo. Tę uwagę powinny wziąć sobie do serca szczególnie osoby, które nie przywykły do jedzenia owoców i warzyw. Organizm przyzwyczajony do spożywania głównie żywności przetworzonej może się zbuntować. Nagła dawka witamin i minerałów w większej ilości może spowodować rewolucje żołądkowe. Aby tego uniknąć, zmiany należy wprowadzać stopniowo. Możemy zacząć od przejścia na bardziej lekkostrawne potrawy, a do każdego posiłku dołożyć warzywo lub owoc. Dieta śródziemnomorska jest bogata w witaminy, minerały, błonnik oraz antyoksydanty. W szerszej perspektywie są one niezbędne do zdrowego funkcjonowania. Jeśli jednak wprowadzimy do naszego życia ich ogromną ilość, mogą być czymś w rodzaju bomby, która zamiast zadziałać pozytywnie, doprowadzi nasz organizm do szoku i spowoduje negatywne samopoczucie.
Na temat zdrowego odżywiania pisze również strona https://www.medycznie.pl/